BUKU PANDUAN DIET ATKINS SAYA!!

Sape pernah baca Bukut Panduan Diet Atkins Saya!! Angkat TANGAN…

( gambar angkat tangan )

Banyak info yang boleh kita try dalam buku ni.. tapi pastikan korang semua bersedia dari fizikal dan mental ok…

Aku dah try..tapi x sampai sebulan..hnya 2 minggu.. Fasa 1- Induction

Tapi KESALAHAN BESAR aku hadapi kat sini adalah KURANG MINUM AIR!!

Baru aku sedar yang DIET xpa minum air akan buat krang semua

SEKSA BADAN k…hihi

Sebab atas sebab 1 KESALAHAN tu ...aku tak balance dengan Diet Atkins + minum air 2 liter ( mengikut berat badan ) , aku ditahan dalam wad dan dimasukkan sebanyak 2 botol air!!!

Hihihihi…itu lah akibatnya, kalau bertindak tidak mengikut ARAHAN!!

So, aku details kan sikit apa makanan yang TIDAK BOLEH bagi FASA 1

  

NAK TAU APA FASA 1- INDUCTIONS

Dilarang makan SEMASA 2 MINGGU INDUCTION (Permulaan diet):

1.       Nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa 
          dengannyan

2.       Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa-apa 
          yang sebangsa dengannya. tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.

3.       Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi. 

4.       Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat  sebiji).

5.       Minuman bergula, jus buah-buahan, barli, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan 
          pengambilan kopi!

6.       Snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.

7.       Segala bentuk kekacang 

8.       Makanan berproses seperti bebola ikan, bebola sotong, bebola ayam

9.       Makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih dan semua produk bergandum.

10.   SOS & Kicap

11.   Kurangkan makanan berproses walaupun rendah karbohitrat (burger, hotdog)

12.   Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.

13.   Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.

14.   Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.

15.   Sate yg dibeli dikedai kebanyakkannya perap dengan gula!

Makanan Yang Boleh Makan:

1.    Ayam - panggang, steam, bakar, sup, digoreng tanpa tepung.

2. Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan  

    salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis.

3. Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar,

      disalai... asalkan halal.

4. Udang - bakar, tomyam, goreng dengan cili boh. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi.

5. Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, 
   macam sawi, bayam, salad, timun.

6. Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.

7.  Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.

8. Burger? Buang roti bun

So, sape nak try.boleh try..aku sendiri pun turun jugak 2kg walaupun hnya 2minggu!

Tapi kena STRONG la beb…

Good Luck saper yang dah try ..n akan try…

‘ Peace No War ‘ 

P/S : Tapi nak tnya..sape2 yang dah cuba, try & test..cer Comment skit..

Apa pendapat korang…?

Jangan lupa add group di 

(Facebook : Group Diet Atkins )

sebagai inspirasi korang untuk turunkan berat badan..

bnyak info2 yang berguna disana..Good Luck!

Download Buku Dibawah !!

Buku Panduan Diet Cara Atkins